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為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病華齊堂門市了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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三多 餐廳大口吃，能吃就是福，去感受美食當中酸甜苦辣的痛快。
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台灣四季文教協會主辦，基隆市社會籃球協會承辦的「基隆市第三屆四季杯籃球錦標賽」，在市立體育館歷四周二五六場次激烈鏖戰，各組優勝出爐，由立法委員蔡適應頒獎〈見左圖〉落幕。
各組優勝隊伍名單如下，社會男子組：聯盛汽車、達慶汽車、東湧船運、微笑咖啡並列。社男聯誼組Ａ：瑞鋐通運、貳樓沙龍、基安菁麗、聖科大之友並列。社男聯誼組Ｂ：竹味亭、潛水、永晴科技、寮國咖啡並列。社男機關組：宜慶不動產、鬥陣、基隆一信、仁義里並列。社男壯年組：BOG、吉安堡壘、社會籃球協會、禾豐洋行並列。
青年男子組：三個傻瓜（愛鄰聯隊）、中正射射（愛鄰聯隊）、別粗我（正斗聯隊）、小可愛。青年女子組：波霸奶茶讚（二信聯隊）、不知道（愛鄰聯隊）、三個人（正濱國中）、4?NECE。青少年男子組Ａ：緯彬小可愛（百福國中）、銘不虛傳（銘傳國中）、仕豪動（中正國中）、愛鄰新星。青少年男子組Ｂ：爽爽打（正濱國中）、敬哲麵包（斗濱聯隊）金牌隊伍（中正國中）、我沒有近視。青少年女子組：孜孜好帥（武崙國中）、突破（正濱國中）、宇淇是女神（碇內國中）、姐就是猛。
最佳教練獎：許為智（聯盛汽車）、陳進福（中正國中）。精神總錦標：基隆一信（社會組）、愛鄰教會（青年組）。社會公益獎：台新銀行、昇恆昌、中油、白天鵝建設、甲山林、武塔營造、正堯工程、大日開發、慈佑國際等公司。波濤洶湧4大絕招 波濤洶湧4大絕招
一：營養
相信一般人都有這種認知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構成的，發育期間
的營養不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節食，常常這也不吃、那也不吃，當然她的胸部也會跟著縮水。
要健胸首先要注意營養的補充。到底要怎麼吃呢？相信很多人都聽過某某明星是用什麼青木瓜燉花生、或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀、或是民間也有流傳著
喝牡蠣湯…。。等等。到底該怎麼吃才有效呢？其實每天均衡的飲食還是最主要的重點，如三餐的五穀雜糧飯的或全麥麵包的早餐、絕對不可少，另外，女性多喝牛
奶、優酪乳、豆漿可&屈臣氏 保健 食品#20197;補充鈣質，讓身體骨架發育完全，其他如多吃含β胡蘿蔔素食品如：胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富
的β胡蘿蔔素，因為根據美國流行病學的研究報告指出，多吃含β胡蘿蔔素食品，不但有助於胸部的發育還可以預防乳癌的罹患。
二：月經要順暢
乳房是女人第二性徵，當然女性荷爾蒙的分泌也關係著乳房的發育，不要小看每個月的月經來潮，它可是女性血循是否順暢的一個重要指標，月經週期是否正
常，經血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關係著女性外在的表徵，所以有問題出現時不要諱疾就醫，將自己的月經調理順暢，也是一個幫助乳房發
育的重要步驟。
三：按摩沒事東摸摸西捏捏吧
按摩可分兩種:1種是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部
到乳頭的位置。另1種方式就是洗澡時，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦！這樣才能衝出漂亮的乳房形狀，並且使乳房更有彈
性。
四：運動
所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動都有助於乳房的發育與增加彈性，使它呈現自然地堅挺。如：
1.平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌
直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。或是更有心的人
會利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增
強乳房組織。
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